Как через 10 лет проснуться счастливым и успешным? [Фокусы внимания]

Как через 10 лет проснуться счастливым и успешным? [Фокусы внимания]

Одни сосредоточиваются на том, что сделать сейчас, забывая о завтра. Другие не знают, за что хвататься ни сегодня, ни завтра. В обоих случаях неправильно направлен фокус внимания – люди не понимают, какие цели являются приоритетными.

О чем важно подумать прямо сейчас, чтобы через 10 лет вы достигли своего максимума в своем сознании, счастье, в своих результатах и успехе?

Фокусироваться нужно на двух ключевых моментах: состоянии и ключевом виде деятельности.

Состояние

Стремясь достичь цели, люди часто попадают в ловушку достиженца – они надеются получить удовольствие через результаты. Им кажется, что качество жизни – это и есть результат: крутая машина, красивая одежда, своя квартира. Они уверены, что престижные вещи отражают качество их жизни.

Женщинам подобную мысль диктуют глянцевые журналы, где показывают, как нужно выглядеть, чтобы быть успешной. И они перестают быть собой и делают неестественные вещи, потому что следуют за модой.

У мужчин похожая ситуация. Они так стараются быть похожими на придуманных героев, что теряют свою аутентичность и искренность.

Это нездоровый подход. Я знаю людей, которые достигли многих целей, но при этом глубоко несчастны. Они живут от цели к цели жизнью тихого отчаяния.

Поэтому так важно разделять состояние и результаты. Проведите демаркационную линию между своими результатами (деньгами, достижениями) и своим состоянием (счастьем). И запомните, это – не связанные вещи.

Почему?

Наверняка в вашем окружении есть люди, у которых результаты в разы лучше, чем у вас. Но эти результаты не особо их радуют. И вы понимаете, что вы счастливее, чем они. У вас в жизни больше позитивных эмоций.

Все потому, что ваше состояние вообще не зависит от ваших результатов. Результаты далеко не всегда приносят удовольствие и счастье, а если и приносят, то на очень короткий период.

Задайте себе вопрос – как вы оцениваете качество своей жизни? Как вы понимаете, что вы счастливы или несчастливы? Вы ведь не оцениваете ее результатами, вы оцениваете чувствами. Вы понимаете, что счастливы по эмоции «у меня все ок».

Эмоция – это ключевое, что влияет на качество вашей жизни.

Внимание: если вы хотите быть счастливыми, то стремитесь к тому, чтобы получать определенное состояние счастья.

Если вы стремитесь быть богатыми или достигать целей, учитесь достигать целей. Но помните, что это две разных сферы. Чтобы прокачивать свое счастье, цели не нужны.

Есть 2 момента, на которых стоит фокусироваться сейчас, чтобы через 10 лет достичь своего максимума.

1. Эмоциональное состояние и счастье.

Если бы вы не работали и не занимались зарабатыванием денег, что бы вы делали?

Может вопрос банальный и вы его слышали много раз, но все же. Чем бы вы занимались? Какие виды деятельности приносят вам удовольствие?

Таких видов деятельности может быть 4-5. Общение с близкими, прогулки на природе, творчество, рисование – все, что угодно. Но ваша задача – сесть и написать список, какие ключевые виды деятельности приносят вам максимальное счастье.

Задумайтесь вот над чем. Уровень счастья определяется вашим эмоциональным состоянием, а ваше эмоциональное состояние определяется тем, что вы делаете.  

Чтобы поддерживать в себе хорошее состояние, вы должны делать то, что вам нравится. И делать это постоянно.

У некоторых из вас закрыта тема отношений, финансов или здоровья. Вы так считаете, потому что эти сферы для вас стабильны. Возможно, вы этого не замечаете, но вы поддерживаете стабильные результаты с помощью повторяющихся ритуалов.

Например, если у вас хорошие отношения, то вы общаетесь со своим партнером, говорите ему приятные слова и делаете ему что-то приятное – причем делаете на регулярной основе. Если у вас с финансами хорошо, вы считаете свой бюджет, думаете, где еще заработать, – и это системно. Если у вас хорошо со здоровьем, то вы ежедневно им занимаетесь.

Вы превратили определенную привычку в регулярную практику. То же нужно сделать и с эмоциональным состоянием. Так же, как вы ухаживаете за внешностью, ухаживайте за своими эмоциями.

Приведу пример на себе. Если я понимаю, что мне удовольствие приносят прогулки на природе, то я минимум 2-3 часа в неделю гуляю на природе наедине с собой. Для меня это как поесть. Ем я для тела, а гуляю для своих эмоций.

Ваша задача – вывести эту эмоциональную пищу на уровень ритуалов и привычек. Вплоть до того, что вы берете свое расписание на неделю и вписываете час для себя и тренируетесь этому. Таким образом, вы будете постоянно прокачивать свое эмоциональное состояние.

Теперь подумайте над следующим: если вы в течении 10 лет каждый день будете уделять внимание своему эмоциональному состоянию, насколько вы будете натренированы? Да вас через 10 лет будет не остановить! Вы будете очень счастливым человеком. Не будет ничего такого, что сможет вас сокрушить.  

2. Здоровье

Здоровье и физическое состояние имеют критически важное значение. Это основа.

Если вы хотите достичь успеха, но при этом не делаете элементарных вещей: не высыпаетесь, неправильно питаетесь и не занимаетесь спортом, вам сложно будет добиться высоких результатов.

Я не призываю вас бежать IronMan или переплывать Босфор. Вам нужно просто поддерживать свою физическую форму. Наше тело создано, чтобы двигаться, прыгать, охотиться, плавать, а не для того, чтобы сидеть за компьютером. Отсутствие физического труда губит наше здоровье. А если со здоровьем что-то не так, очень сложно чувствовать себя счастливым.

Милтон Эриксон говорил, что мы начинаем умирать со дня нашего рождения. С одной стороны, мысль печальная, с другой – очень отрезвляющая. Подумайте о том, что через 10 лет ваш организм не будет такой быстрый, если вы продолжите игнорировать свое физическое состояние.

Ваша задача – начать качать свое состояние: следить за питанием, следить за своей физической формой, следить за своим здоровьем и поддерживать его.

Потому что ваше состояние отражается в качестве ваших результатов. А не наоборот.

Сначала состояние – потом все остальное.

Ключевой вид деятельности

По образованию я психолог. На первых курсах я начал читать книги по психологии и консультировать. Понятно, что у меня не получалось, но я старался. К концу второго курса я уже зарабатывал первые деньги на консультировании.

Смысл в том, что как психолог-практик я начал консультировать очень рано. Потому что практическая работа с клиентом – это ключевой вид деятельности для психолога. Сегодня студент-психолог за 5 лет обучения делает все, что угодно, только не свой ключевой вид деятельности. За это время у него полностью искажается представление о том, чем он должен заниматься на самом деле.

Как выбрать свой ключевой вид деятельности?

Неважно, чем вы занимаетесь, важно – представить, какими вы хотите быть через 10 лет. Такой образ идеального себя. Подумайте о своей любимой профессии, о своем идеальном дне, о своей идеальной жизни. Напишите это, нарисуйте, мечтайте об этом так, как если бы все было возможно.

Когда вы создадите этот образ, вам нужно задать себе вопрос: «Благодаря каким основным моим действиям мне удалось создать такие результаты?». Что вам нужно делать все эти 10 лет, чтобы достичь такого результата?

И смысл вот в чем: да, это будет через 10 лет, но вы думаете об этой картинке, думаете, что вам нужно делать все эти 10 лет, возвращаетесь в свое настоящее и на уровне практики переводите в ритуал свою профессиональную деятельность.

Ваша задача – инвестировать в это время, энергию, деньги. Вы делаете свои 10 тысяч часов.

Вернемся для примера к студенту-психологу. Он думал, что важнее послушать преподавателя и получить пятерку. Для него следующая сессия – это предел мечтаний. Он мыслит на полгода и уделяет все свое время сессии. Хотя суть его работы – не в том, чтобы сдать сессию.

Те, кто занимаются ключевым видом деятельности, всегда выигрывают. У них просто больше опыта за это время. Когда наш студент очнется, у него не будет опыта. Ему нужно будет работать в 2 раза больше, чтобы его приобрести.

Ваша задача – понять, в чем ваш ключевой вид деятельности, и заниматься этим каждый день.

Когда я создавал свой идеальный образ, я думал, какие ключевые виды деятельности сделают меня максимально счастливым через 10 лет. Для себя я определил следующее:

  1. Прокачка здоровья. И я регулярно занимаюсь этим. Не могу сказать, что я самое дисциплинированное существо на свете, но я занимаюсь свои здоровьем системно, постоянно уделяю этому время.
  2. Отношения. Я общаюсь с людьми, которые мне нравятся, выстраиваю свое окружение и уделяю этому время. Для меня отношения ценнее достижения целей.
  3. Постоянное обучение. Я представляю, что в течении 10 лет учусь чуть ли не каждый день чему-то новому. Сколько всего я буду знать, сколько всего я буду уметь через 10 лет? Мне даже сложно представить, каким я буду через 10 лет.
  4. Создание продукта, ценности для людей. Прямо сейчас я занимаюсь одним из ключевых видов своей деятельности – делюсь своими знаниями и готов ответить на ваши вопросы. Я понимаю, что если я каждый день буду делать что-то для других людей, то я буду приносить максимальную пользу, максимальную ценность и это меня вдохновляет.

Определите для себя то же самое: что для вас ключевые виды деятельности уже сейчас. Впишите их в календарь на неделю, на месяц, на год и уделяйте им время каждый день.

Чтобы достичь своего максимума через 10 лет, держите фокус внимания на двух вещах.

Первая – это прокачка своего состояния эмоционального и физического. Вторая – приумножение своего ключевого вида деятельности. Вы инвестируете в то, что у вас лучше всего получается, и становитесь в этом лучшим. Превратите это в практику 10 тысяч часов. Вам может показаться, что сейчас это не принесет результатов, но на дистанции 10 лет это приносит самые большие результаты.

Именно в этом суть.

Вопросы?

ПОСТ БЫЛ ПОЛЕЗЕН? Поделитесь с друзьями

Share on facebook
Facebook
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email

Добавить комментарий