Наш организм создан для того, чтобы выживать. Сложности возникают, когда мы помещаем себя в контексты, где повторяются рутинные задачи. Если слишком много рутины, нам становится тошно – организм сопротивляется, он требует динамики и движения. Ему нужен полноценный отдых.
Это первое.
Второе – важно помнить: чтобы разгружать голову, кроме головы, есть еще очень полезные органы. Как минимум, два. Первый – это ваше сердце, ваш эмоциональный интеллект. И второй – это ваше тело, ваша физиология.
Если вы очень сильно устаете, вам нужно перезагрузиться.
Ключевой момент – это фокус внимания. Первое, что нужно сделать – сменить фокус внимания. Не просто сменить фейсбук на инстаграм, а полностью сменить вид деятельности.
Например, если вы сидите за компьютером, вам нужно встать и походить, выйти на улицу. Если вы сидите в офисе, тоже выходите на улицу. Если вы работаете на улице, посидите в офисе.
Ключевая тема – это сменить картинку.
Очень сильно влияют путешествия. Даже элементарное путешествие на маршрутке в другой конец города уже даст вам много новых картинок и впечатлений.
Не зря большинство ученых создавали свои теории или во сне, или во время прогулок. Это важный момент. Если вы хотите переключиться, разгрузить голову– меняйте картинку, меняйте ее кардинально.
Еще очень хорошо помогает разгружаться работа не только для мозга, а работа для эмоций.
Ваша задача – научиться давать себе системно хорошие эмоции.
Где эти эмоции брать?
Несколько ключевых элементов. Первое – другие люди дают эмоцию. Общайтесь с людьми, которые вас вдохновляют.
Второе, что лично меня очень зажигает – музыка. Просто включаю музыку – вообще другое состояние.
Третий – не надо быть унылым, контролируйте свое состояние.
И важный еще момент, четвертый – это физиология. Это самая базовая вещь, о которой говорят на всех тренингах, но мало кто это делает.
Ваша задача – регулярно заниматься спортом или какой-то динамикой, чтобы ваше тело двигалось. Если у вас устала голова, и вы начинаете двигаться телом, голова тоже начинает работать совсем по-другому: совсем другие мысли, совсем другое состояние, совсем другое настроение.
Итого, у вас есть минимум три варианта, как дать себе и своей голове полноценный отдых:
а) сильно переключиться;
б) получить новую эмоцию;
в) элементарно подвигаться, поделать что-то новое,
— и мозг, мышление будут работать по-другому.
Такая простая идея.
P.S. Если было полезно, ставьте лайки, пишите комментарии, задавайте свои вопросы, подписывайтесь на канал.
