Прежде, чем читать статью, ответьте на вопрос: сколько времени потребуется, чтобы стать уверенным в себе человеком? Запишите свой ответ, мы к нему вернемся.
Большинство людей живет в иллюзии, что уверенность в себе – это некое волшебное состояние счастья и всемогущества. Приобретается это состояние мгновенно в результате выполнения специальной техники. Сделал что-то по инструкции, на тебя снизошла уверенность и осталась с тобой навсегда. При этом она ассоциируется с отсутствием проблем и играет роль гаранта успеха.
Но не все так просто.
Следуя за своей иллюзией, люди часто путешествуют по тренингам личностного роста в поисках уникального упражнения, которое поможет решить вопрос раз и навсегда. Не находят, но упрямо продолжают искать. И в результате ходят по кругу.
Так что же делать, чтобы вырваться из порочного круга неуверенности и повернуть жизнь на 180 градусов?
Давайте по порядку.
Что такое неуверенность и откуда она берется?
Есть два момента, которые необходимо понимать о неуверенности.
Первое: неуверенность – это определенный процесс.
Есть набор повторяющихся действий и мыслей, которыми человек делает себя неуверенным. Состояние неуверенности само по себе не возникает – человек сам создает его своими размышлениями и поведением.
Сразу переключиться с неуверенности на уверенность крайне сложно. В проработке нуждается не само состояние, а те действия и мысли, которые создают это состояние.
Второе: неуверенность у парней и девушек базируется на разных принципах.
У девушек неуверенность в себе тесно связана с внешностью. Если смотреть на ситуацию с точки зрения биологии, то у них на уровне ДНК заложено беспокойство о внешнем виде. Это элементарный механизм, обеспечивающий выживание, привлечение партнера и продолжения рода.
Женские страхи из-за внешности по своей природе типичны и есть у всех представительниц пола. Красота и привлекательность для женщины – это большой ресурс.
Хотел бы я сказать, что эти страхи и неуверенность можно полностью убрать, но это не так. Зато их можно перенаправить в мотивацию ухаживать за собой, поддерживать здоровье и фигуру. Со временем это выльется во внутреннее ощущение женственности и грации, которые станут своеобразной точкой опоры для уверенности.
Уверенность парней во многом строится на физической силе. Наличие или отсутствие физической силы заставляет мужчину чувствовать себя наполненным или пустым, сильным или слабым.
Если мужчина постоянно занимается спортом, он чувствует свое тело, свою силу или ловкость. Физические тренировки и контактные виды спорта позволяют мужчине развить внутренний стержень. Это своего рода надстройка мужской уверенности. А базисом является его эффективность в решении задач, способность принимать решения и брать на себя ответственность.
Страхи по поводу внешности у мужчин тоже есть, но не такие сильные, как у женщин. Если мужчина переживает из-за своей внешности, то это признак незрелости.
При современных возможностях пластической хирургии представители обоих полов могут исправить все, что их не устраивает в собственном облике. Но в 99 % случаев коррекция внешних изъянов не исправляет внутренней неуверенности. Многие попадают в ловушку «улучшения» своего образа, не понимая, что не внешность делает человека уверенным. И проблема остается нерешенной.
Попытка бороться со своей неуверенностью – это в корне неверный подход. Это не состояние, которое можно изменить коррекцией носа или специальным упражнением.
Свою неуверенность человек создает сам. И начинать надо с анализа действий и мыслей, которые запускают и поддерживают эту неуверенность. Только после этого стоит переходить к созданию уверенности.
Как стать уверенным?
Уверенность в себе – это тоже процесс, и этот процесс требует усилий.
Чтобы обрести уверенность, необходимы два условия:
1. Микрорезультаты.
Уверенность мы берем в своем прошлом. Если раньше получилось, то и сейчас получится. А если раньше не получалось, то мы не знаем, получится ли сейчас или в будущем, и сомневаемся в своих силах.
Уверенность вызывает накопление позитивного опыта и успеха.
Как это делается?
Вы ставите перед собой маленькие цели, реализовываете и отмечаете каждое свое «я могу». Полезно будет пересматривать собственные успехи. Это может быть дневник благодарности себе, дневник успехов и достижений, пересмотр результатов, похвала себя. Именно себя.
Необходимо набрать достаточно большую коллекцию успехов. Ваши прошлые успехи делают вас уверенными в настоящем и спокойными за будущее. Вы справитесь, потому что уже это делали.
2. Уверенность – это работа. Вы ее либо делаете, либо нет.
Что это значит?
Процесс уверенности надо в себе регулярно поддерживать подобно физическому здоровью. Чтобы поддерживать физическое здоровье, нужно заниматься зарядкой, правильно питаться, ухаживать за собой. С уверенностью та же история. Нужно работать с ней регулярно, поддерживать ее в тонусе.
Задайте себе вопрос: что вы делаете каждый день для того, чтобы быть уверенными? Какие используете силы, выполняете действия, ежедневные ритуалы?
Если у вас нет этих действий, то теперь вы знаете, почему сейчас чувствуете себя неуверенно.
Уверенность в себе представляет собой набор действий и ритуалов, которые требуют сил, времени, терпения и постоянства.
Вместо заключения
Уверенность – это постоянная работа. Она выстраивается постепенно, основываясь на маленьких результатах и ежедневных практиках. И я тому яркий пример.
Те, кто не знают меня лично, читают мои посты в фейсбуке или смотрят видео, видят результат моей работы над собой. Порой я слышу обвинения в самолюбовании.
Но они не знают, каким я был 10 лет назад. Что я был закомплексованным студентом с низкой самооценкой, который всего боится. Они не знают, сколько усилий я приложил, чтобы преодолеть свою неуверенность и повернуть жизнь на 180 градусов. Это не значит, что сейчас я во всем уверен. Я продолжаю работать над собой.
Вы открыли эту статью, чтобы узнать, как стать уверенным в себе человеком. Но прежде я спросил вас, сколько, по вашему мнению, на это потребуется времени. Возможно, вы ответили, что нужно всего лишь принять решение быть уверенным, а в тексте надеялись найти легкий и быстрый способ, как это сделать. Мне жаль, если разочаровал вас.
Но если вы человек, настроенный на результат, вот вам еще один вопрос: готовы ли вы работать над своей уверенностью каждый день?
P.S. По многочисленным запросам и просьбам, снял видео на тему уверенности в себе.
Смотрите, обсуждайте, делитесь.
